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POSTPARTUM NURSING

產后哺育

  • 你的母乳有營養嗎?乳汁營養大揭秘!

    2020-03-16

  • 為什么要選擇母乳喂養?


    母乳,是大自然給新生寶寶的饋贈,是媽媽對寶寶的愛。它不僅僅是產后女性乳房產生的用作哺育嬰兒的汁液。母乳內含有乳鐵蛋白(重要)、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸和牛磺酸等,是新生降生初期最主要的營養物質來源。


    喂哺母乳好處多,寶寶及母親皆受惠。對寶寶而言,母乳營養充足又均衡,乳汁內含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、及對寶寶腦部發育很重要的脂肪酸和牛磺酸等,而其中的蛋白質和幼細的脂肪粒,很容易被寶寶消化和吸收,令腸胃舒適。母乳中含有700余種有益菌,能夠幫助嬰兒消化母乳或者促進嬰兒的免疫體系形成。


    吃什么有益提高母乳量?


    1、纖維的食物

    綠色蔬菜,甚至是一些紅色蔬菜都含有豐富的纖維。像菠菜、豆類、甘薯等,有助于產生更多母乳。因此要每天多吃蔬菜。

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    2、堅果

    像杏仁,腰果等是增加母乳的最理想食物。它們富含蛋白質、維生素和礦物質,而且也是一個很好的零食。

     

    3、大蒜

    大蒜是一種比較傳統的增加母乳的辦法。你可以將它作為調味品添加到你的肉類、蔬菜和醬菜里。如果你定期食用大蒜,你肯定會逐漸的開始有更多的母乳。

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    4、含脂肪的食物

    來自酥油、黃油的脂肪對提高母乳很有效果。它們可以為你提供大量的能源。


    5、葫蘆科蔬菜

    像苦瓜或葫蘆等蔬菜,是用來增加母乳的一些最受歡迎的食物。它們是維生素和礦物質的最好來源。


    小記1:

    母乳內含有乳鐵蛋白(重要)、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸和牛磺酸等,是新生降生初期最主要的營養物質來源。

    小記2:

    多吃含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的食物,增加乳汁(不僅僅是上面提的哦),這對寶寶腦部發育很重要。


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